車輪の唄 とりあえず体質改善

いつのころからかスポーツ界の中で、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が広まり始めました。今日では、「シェイプアップには体幹トレーニングを取り入れると、太りにくいダイエットが可能に」とこんな感じに普通に使われる言葉になりました。
体幹とは体の中心という意味で使われますが、わかりやすくいうと腰回りであり背筋であり腹筋であったり、胴体の中心部を形成する全体を指しています。
上体を左右にひねった時に伸びたり縮んだりのどちらかの刺激を受ける筋肉のことと思って良いです。
このような体幹を形作る筋肉を鍛えるトレーニングのことを一言で「体幹トレーニング」と呼ぶのです。

体幹は鍛えるべき その重要度

体幹部の筋肉は赤みを帯びた筋肉、赤筋(セッキン)がほとんどです。
この筋肉はとっても重要で、私たちの血液循環、骨格、姿勢の維持や呼吸といった人が生きてゆくために重大な役割を担っています。つまり基礎代謝に必要な筋肉たちなのです。
このため体幹トレーニングは、体幹を刺激するためにこれで基礎代謝を向上させることに繋がり、痩せやすくて太りずらい体に変化するのです。
まして、運動不足にも効果があります。
また、体幹が鍛えぬかれることで、体の中心部分に芯が一本通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚もより磨かれますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢でいられることができるようになります。
尚且つ、しっかり鍛えられた体幹をキープしていれば、どんなスポーツでも対応が容易になりますし、何より怪我をしにくくなります。
であれば体幹トレーニングとはどんな事をすればよいのでしょうか?
実のところ体幹トレーニングはヨガから由来した体幹が鍛えられるポーズだけを実践するものなのです。
このためこれから痩せる体づくりをしよう、体幹を鍛えよう、運動不足をしよう、という人にはヨガのエクササイズをオススメします。さらに言えば、発汗を促進する環境でヨガをする「ホットヨガ」がとてもおすすめです。
体質改善にホットヨガLAVA